Licenciada em Reabilitação Psicomotora, pela Universidade Técnica de Lisboa - Faculdade de Motricidade Humana. 

Conta ainda com as seguintes formações:

É "SPELL Trainer" - Formadora do método "SPELL" National Autistic Society. Intervenção Especializada e Individualizada com Perturbações Genéticas e do Desenvolvimento Global.

É implementadora certificada no método "PECS", pelo que faz treino de competências relacionais e de autonomia. 

Certificada em estratégias do pré-escolar nas Perturbações do Espetro do Autismo - TEACCH. 

Faz intervenção psicomotora em crianças com dificuldades de comunicação e relação e do espetro do autirmo, dos  3 aos 12 anos. 

É instrutora certificada para cursos de massagem para bebés e pais (0 aos 12 meses)

Nos primeiros anos de vida, mais do que em qualquer outra fase, uma alimentação adequada é crucial para assegurar um bom crescimento e desenvolvimento que se refletirá na saúde futura. 

Se por um lado, os défices nutricionais podem resultar num comprometimento do desenvolvimento físico e mesmo cognitivo (como é o caso do iodo), o excesso de determinados nutrientes é igualmente prejudicial.

Sabemos que o açúcar, sal e gordura estão presentes em quantidades excessivas na alimentação das nossas crianças. 17% destas ingere diariamente bebidas açucaradas (particularmente néctares e refrigerantes sem gás), 10% consome diariamente sobremesas doces e 73% come semanalmente (1 a 4 vezes por semana) snacks salgados (pizza, hambúrguer, batatas fritas ou outros snacks de pacote). Estes hábitos aumentam em muito o risco de excesso de peso e de comorbilidades futuras como a diabetes, dislipidémia e doença cardiovascular. 

Para além de ser imperativo limitar estes alimentos e bebidas de forma a melhorar a saúde das gerações mais novas, também o excesso de proteína deve ser tido em atenção nas crianças.

Segundo dados recentes da Direção-Geral da Saúde, apresentados no manual "Alimentação Saudável dos 0 aos 6 anos - Linhas de Orientação para Profissionais e Educadores", as crianças portuguesas consomem 4 vezes mais proteína do que aquilo que são as suas necessidades.

Embora seja um nutriente crucial, envolvido no crescimento, manutenção de tecidos, produção de hormonas e enzimas, o seu excesso contribui para um ganho de peso excessivo.

Os laticínios e a carne, oferecida muitas vezes em quantidades semelhantes às de um adulto, são os que mais contribuem (com 60%) para o aporte excessivo de proteína.


Se pensarmos no caso do ovo, por exemplo, que é um alimento nutricionalmente rico, na grande maioria das vezes não é considerado como um suficiente fornecedor proteico numa refeição principal, sendo frequentemente associado à carne ou peixe.

O ovo apresenta uma proteína de alto valor biológico, isto é, que fornece todos os aminoácidos essenciais (à semelhança da proteína da carne, peixe e produtos lácteos), cuja quantidade é suficiente para incluir de forma isolada (sem carne, nem peixe, mas sempre em associação com os hortícolas, arroz/ massa/ batata ou outro fornecedor de hidratos de carbono e fruta como sobremesa), numa refeição como o almoço e o jantar. Para além disso, o ovo é uma ótima fonte de vitamina B2, B6 e A, assim como de fósforo, ferro e colina, um nutriente essencial ao desenvolvimento cerebral.

Apesar disto, muitas vezes, quando o ovo surge numa ementa escolar sem associação com carne e peixe, é frequente haver a ideia, muitas vezes por parte dos pais, de que a refeição não será suficientemente completa para a criança. Não só o é, como permite uma maior variedade na sua alimentação, bem como uma redução do consumo de carne ou peixe.

Opções como o ovo escalfado, mexido, cozido ou em omelete são excelentes para as refeições de miúdos e graúdos. Um ovo deverá ter cerca de 55g, que corresponde a um tamanho M (≥ 53g e < 63g).

Quanto à carne ou peixe, 2 porções de 25g diárias (já cozinhada(o), sem ossos/ espinhas ou gorduras/ peles) deve ser o máximo ingerido por uma criança até aos 6 anos.


Os laticínios são também importantes alimentos que fornecem proteína de elevada qualidade, bem como minerais, cálcio, fósforo e iodo, embora a sua quantidade deva ser também limitada como qualquer outro alimento ou bebida.

É recomendável o consumo de 3 a 4 porções diárias - 1 porção corresponde a 1/2 chávena almoçadeira de leite (125mL) ou 1 iogurte sólido (125g) ou 1 fatia fina de queijo (20g). Desta forma, o volume diário máximo de laticínios a consumir deve ser de 400 a 500mL.

Como forma de conclusão, é importante ressalvar que o facto de uma criança comer muito bem (em quantidade), não é sinónimo de qualidade. Deve sim ter uma alimentação completa, variada e equilibrada, onde o valor nutricional dos alimentos deve prevalecer.

As boas escolhas alimentares devem começar desde cedo. É na infância que se começam a modular bons hábitos que prevalecerão na vida adulta e crianças com uma alimentação adequada são certamente crianças mais saudáveis e mais felizes!

O torcicolo corresponde a um espasmo muscular mais ou menos importante de um músculo: o esterno-cleido-occipito-mastoide (ECOM). A contração desse músculo provoca uma má posição da cabeça do bebé. 

Existem dois tipos de torcicolo: 

Quais são as causas dos torcicolos?

Causas dos torcicolos musculares congénitos:

• a posição do bebé dentro da barriga da mãe (aumento nos casos de gravidez gemelar, de um bebé em posição sentado ou falta de líquido amniótico);
• depois de um parto difícil (parto de longa duração, cordão enrolado ao pescoço ou uso de instrumentos no parto).

• um desequilíbrio dos músculos do pescoço devido à ausência congénita unilateral do ECOM;
• uma má formação óssea a nível do pescoço;
• uma anomalia do sistema nervoso, devido a um tumor ou má formação nervosa.

Elodie Coget

O ouvido é constituído por três partes: Ouvido Externo, Ouvido Médio e Ouvido Interno.

O Ouvido Externo inclui o Pavilhão Auricular e o Canal Auditivo Externo (CAE). 

Este último é um tubo composto por cartilagem no seu terço externo e por osso nos dois terços internos. Encontra-se revestido internamente por pele: 

O que é uma Otite Externa? 

É um processo infecioso do Ouvido Externo podendo afetar quer a porção cartilaginosa do pavilhão, quer a pele do CAE. Menos frequente que a Otite do Ouvido Médio, afeta anualmente 1 em cada 200 indivíduos e é causada, em 98% dos casos, por bactérias (podendo ser ainda de causa fúngica ou, raramente, viral). 

O que provoca uma Otite Externa?

É uma infeção frequentemente relacionada com a manipulação da pele do CAE com cotonetes, ganchos ou outros instrumentos utilizados para este fim e que provocam a compactação da cera e lesões na pele do canal. Da mesma forma, a presença de elementos agressivos como o gel de banho, o champô ou o sabonete podem causar o mesmo efeito. 

Aparece ainda associada à frequência de piscinas, principalmente no verão - época em que a qualidade da água se apresenta, muitas vezes, duvidosa: seja pelo elevado número de banhistas, deficientes hábitos de higiene (não utilização de duches, por exemplo) ou pelas elevadas temperaturas. 

Nas crianças, a introdução de corpos estranhos não detetados nas primeiras 48-72h, dependendo do seu tipo de traumatismo por si provocado, pode igualmente constituir uma causa para a inflamação ou infeção do CAE.

Quais os sintomas?

• início rápido (menos de 48h);
• otalgia - dor no ouvido - (prurido - comichão/ plenitude aural - sensação de ouvido tapado) muito intensa, espontânea e que se agrava quando se faz pressão local ou se mobiliza o pavilhão auricular;
• evidência de inflamação (eritema, vermelhidão ou edema do conduto);
• secreção mais ou menos pastosa, de odor desagradável;
• diminuição da acuidade auditiva se o CAE inflamar.

- Se não for tratada, o inchaço pode aumentar e produzir dor suficiente para que o movimento da mandíbula se torne desconfortável. 

- esta infeção é particularmente perigosa nos diabéticos. 

Como se faz o diagnóstico?

Os médicos baseiam o seu diagnóstico nos sintomas do paciente e na observação clínica: 

• otoscopia para verificar a existência de vermelhidão, edema e pus;
• se a infeção for causada por fungos também pode ser diagnosticada através de exame ou cultura (de uma amostra do pus e/ ou detritos). 

Qual o tratamento?

A maioria dos casos resolve-se espontaneamente em poucos dias. Pode, contudo, ser necessária:

• remoção de resíduos;
• aplicação de gotas otológicas, com antibióticos e/ ou antifúngicos;
• administração de analgésicos sistémicos;
• manter o ouvido seco durante todo o tratamento.

Importante relembrar, contudo, que a educação para a prevenção é essencial para evitar as Otites Externas!

Introdução:

Ao falarmos sobre gravidez e parentalidade no masculino, consideramos que estão envolvidas variáveis de ordem cultural, social e psicológicas bem como que, também para os homens, há uma série de exigências às quais terão que se ajustar. 

A forma como cada homem vai vivenciar a gravidez e a paternidade depende, portanto, de vários aspectos aos quais não são alheios também a oportunidade da gravidez e a qualidade da relação conjugal. 

Não podemos esquecer que para lidar com todos os momentos exigentes da vida é fundamental a forma como se estruturou a personalidade. É daqui que surge a base mais ou menos estruturada para se lidar com as transformações, os conflitos e ambivalências inerentes à gravidez e à parentalidade nos homens e nas mulheres.

É importante que tenha havido uma infância suficientemente satisfatória que permita confiar, estabelecer compromissos e ter uma boa capacidade de contenção. É fundamental saber gerir invejas e raivas, bem como, especificamente para o homem, é importante ainda ter esclarecidas as questões de masculinidade, lidar ajustadamente com os aspetos femininos e masculinos da sua personalidade e ter em conta a qualidade da relação com o próprio pai (J.R. Leff 1991, 2001).

Portanto, o que sabemos é que durante a gravidez, também o homem:

• reavalia o seu passado como criança;
• reavalia o ter sido filho dos seus pais;
• põe em causa a sua capacidade de ser pai;
• vive um turbilhão de emoções;
• vive a expetativa de novas situações.

A psicomotricidade visa contribuir para o desenvolvimento integral da criança, tendo em vista o aspeto cognitivo, emocional e físico, no qual as atividades da psicomotricidade possam ser trabalhadas no contexto escolar, de forma a auxiliar no processo de aprendizagem ou em contexto terapêutico, de modo a diminuir lacunas ou dificuldades. 

A primeira infância (0 - 6 anos) é considerada como um período crítico da aprendizagem. É nesta altura que se desenvolvem as principais aquisições a um ritmo elevado. Assim sendo, e considerando que a psicomotricidade intervém de forma preventiva, o seu papel nesta faixa etária será predominantemente uma intervenção nos fatores psicomotores, capacitando a criança de estratégias e habilidades a nível motor, cognitivo e emocional, observando o normal desenvolvimento infantil. 

Nesta faixa etária, o desenvolvimento, embora esteja de certa forma "programado", está muito dependente das oportunidades a que a criança seja exposta. As crianças têm a necessidade de descobrir, explorar, conhecer e vivenciar através do seu corpo, para aprender. A educação psicomotora condiciona as aprendizagens pré-escolares da seguinte forma: 

Através da promoção destas aprendizagens poderão ser observadas, nas crianças, alguns destes resultados:

• melhoria da postura;
• caligrafia mais legível e orientada;
• maior destreza e coordenação;
• melhor capacidade de socialização...

Se tem dúvidas sobre o desenvolvimento psicomotor do seu filho, procure o técnico capacitado para o ajudar... o PSICOMOTRICISTA. 

Fátima Sousa

(instagram: @psicomotricista.fs)

Todos sabemos que a fruta é dos alimentos mais ricos que temos à nossa disposição. 

A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo de, pelo menos, 400g de fruta e produtos hortícolas por dia (o que equivale a 5 ou mais porções diárias). 

No caso do consumo de fruta, segundo a Roda dos Alimentos Portuguesa, devemos ingerir diariamente entre 3 a 5 porções de fruta (cada porção corresponde a 1 peça de fruta média - 100 a 160g), sendo que o valor inferior de 3 porções diárias é relativo a crianças de 1 a 3 anos e o valor máximo, de 5 unidades, é aquele que deve ser consumido por homens ou adolescentes atletas. 

Segundo os dados do último Inquérito Alimentar Nacional e de Atividade Física, as crianças e adolescentes portuguesas são o grupo etário que menos consome estes alimentos, sendo que 68,9% das crianças e 65,9% dos adolescentes não atinge a recomendação da OMS que defende o consumo de 400g de fruta e produtos hortícolas por dia.

Quais os benefícios do consumo de fruta e porque é tão importante atingir estas quantidades?

Mas então vamos ao "Mito ou Verdade?" de hoje. Será que beber um sumo de fruta natural apresenta os mesmos benefícios do que comer a fruta em natureza?

Quando fazemos um sumo, embora seja a partir de fruta e não adicionemos qualquer outro ingrediente (à exceção, eventualmente, da água), a sua composição e consequente impacto na nossa saúde será diferente. Isto por vários motivos:

1. ao fazer um sumo de fruta, por norma, são utilizadas várias peças de fruta e não apenas uma, correndo o risco de se estar a consumir demasiada fruta e, consequentemente, uma quantidade de energia que irá contribuir para um ganho de peso excessivo. Neste caso, quando o fizer, o ideal é utilizar 1 peça de fruta e diluir com água, até chegar à quantidade pretendida; 
2.  ao triturar/ espremer a fruta, parte da fibra é perdida, o que faz com que o açúcar da fruta seja mais rapidamente absorvido pelo organismo, aumentando de forma mais abrupta a glicemia. A par disto, os benefícios da fibra são perdidos, particularmente se a polpa for rejeitada na totalidade;
3. no caso das crianças pequenas, particularmente até ao primeiro ano de vida, os sumos de fruta, mesmo naturais, estão contraindicados, uma vez que possuem um efeito laxante e cariogénico, ou seja, são mais propensos a provocar diarreia e cáries dentárias em relação à fruta inteira. Para além disso, a oferta de sumos de fruta aos bebés e crianças pode aumentar a preferência por bebidas doces, podendo levar à rejeição da água e/ ou leite;
4. o facto da fruta inteira envolver maior mastigação, também é uma vantagem do seu consumo em natureza, quer nos mais pequenos para desenvolver o processo de mastigação, quer em qualquer das faixas etárias, uma vez que mastigar promove uma maior saciedade;
5. o sumo de fruta, se não for consumido logo após a sua preparação, pode perder determinados nutrientes pelo processo de oxidação, como é o caso da Vitamina C.

Desta forma, trata-se de um MITO!

O ideal é mesmo consumir e oferecer ao seu filho a fruta inteira, em natureza, de forma a aproveitar todos os benefícios. Para além disto, opte sempre por fruta da época para aproveitar a sua enorme riqueza nutricional. 

Maria Inês Cardoso

Nos dias de hoje, é ponto assente que a leitura e as histórias contribuem de forma bastante profícua para o desenvolvimento das crianças, influenciando diretamente a sua capacidade de expressão e compreensão, assim como, a riqueza do seu vocabulário enquanto estimulam a imaginação e a criatividade. 

Surgem, no entanto, algumas dúvidas em relação à idade ideal para começar a ouvir histórias, assim como ao tipo de história mais adequado.

O contacto com os livros e com as histórias deve ser iniciado o mais precoce possível, muito antes da criança saber ler, para que, desde a mais tenra idade, tome gosto pelo "objeto livro" e por tudo o que lhe poderá proporcionar para além do que as suas páginas contam.

Felizmente, hoje em dia, existe uma grande variedade de histórias e livros infantis, aos quais os pais ou cuidadores podem recorrer, sempre que querem contar histórias às suas crianças.

O que se verifica é que, perante essa mesma variedade, acabam, muitas vezes, por surgir dúvidas no que respeita a:

• que tipo de história escolher?
• devemos contar histórias com ou sem livros? 
• em caso de optarmos pelo livro, que tipo de livro escolher?
• o livro deverá conter ilustrações?
• o livro deverá ser cartonado, ou de folhas simples?

O processo profundo da maternidade não se encaixa no mundo moderno...

Vivemos hoje num mundo rápido, apressado, stressado, onde nos esquecemos muitas vezes uns dos outros, de estarmos conectados, de parar, observar e estar em presença. 

Vivemos num tempo onde queremos o mais fácil, o mais simples e rápido e de preferência que não dê trabalho. Compramos comida já feita e embalada, legumes lavados, produzimos alimentos com químicos para que cresçam mais rápido, compramos online, etc. Não queremos perder tempo e não queremos demorar muito. O tempo é escasso e a paciência é pouca. 

Deixámos de ter tempo para ESTAR e SER, para partilhar e conversar. Deixámos de saber falar de emoções e vivemos numa época onde a imagem vale tudo. O dia-a-dia é regido maioritariamente por ecrãs e pelo digital. Todos os dias os media e as redes sociais entram-nos pela vista dentro, mostrando mundos perfeitos, patamares aliciantes a atingir, onde nos vendem tudo sem precisarmos de esforço. Alimentamos a competição, o individualismo e o isolamento. 

Vendemo-nos, todos os dias, contos de fada, histórias cor-de-rosa onde, mesmo inconscientemente, todos queremos pertencer em algum momento. Quem não quer sentir-se amado, desejado e aceite? 

Sendo a maternidade um processo intenso, ritualístico e demorado para o qual os livros e as estatísticas não valem de muito na hora "h", como encaixar neste mundo moderno?

Ao longo dos tempos, deixou de se valorizar este fortíssimo processo de transformação, colocando em risco a sanidade mental de toda a Humanidade e das novas gerações, não havendo tempo para viver e para o assimilar. Não há espaço para viver fora dos contos de fadas exigidos, não há tempo para viver a complexidade deste fenómeno e sermos apenas reais...

Como diz o psicólogo Alexandre Coimbra Amaral, do Instituto Aripe, o "pós parto visto como uma fase de 40 dias é um mito criado pela sociedade onde vivemos e que nos "obriga" a regressar à produtividade rapidamente, que nos pressiona a regressarmos à nossa forma física e mental o mais rápido possível, que nos cria inconscientemente a urgência de sermos as mulheres que éramos antes."

Este psicólogo dedicado a este tema tão importante diz: "Essa palavra "puerpério" ainda é uma palavra muito pouco conhecida, muito pouco difundida, no sentido mais profundo que ela tem. Geralmente ela está associada a uma ideia de um pós parto imediato. Puerpério quer dizer um casulo existencial, em que a mulher, o bebê e todos da família, entram numa fase muito maior do que 40 dias. Porque TODOS são recém nascidos nessa época, não só o bebê. Todos renascem para novos papéis familiares e sociais."

Esta é uma viagem de profunda transformação onde precisamos de tempo e apoio prático e emocional para renascermos, para percebermos o que se está a passar connosco e com tudo à nossa volta. 

Já se considera a depressão a doença do século, de acordo com os dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 350 milhões de pessoas do mundo sofrem de depressão, o que consiste em 5% da população mundial. Relativamente às mulheres, a depressão pós parto afeta cada 1 em 6 (dados da OMS). Cada vez mais também se assiste a separações dos casais nos primeiros anos de vida de um bebé. 

Acredito plenamente que o nascimento é realmente muito para além do bebé. Quando a minha filha nasceu, o meu marido disse-me algo que nunca mais esqueci: "Agora é que a vida começou".

Quando temos um filho acabou o "faz de conta", de repente tudo o que vivemos até aqui foi apenas um "ensaio" para agora colocar em prática. É um renascimento tão profundo de todos que é tão mágico ao mesmo tempo que temos a sensação que fomos enrolados numa onda e não conseguimos vir ao de cima, uma onda que nos leva e nos arranca de nós. Leva-nos ao limite e coloca-nos em frente a um espelho gigante, onde finalmente nos encontramos connosco mesmas.

Estamos cansadas, o tempo ganhou uma nova dimensõa, temos dores, o nosso corpo transformou-se, temos um ser dependente 24h que não conhecemos, que não fala e não traz livro de instruções. De repente não somos mais só nós, temos a total responsabilidade de um outro Ser e isso é avassalador.

Sentimo-nos exaustas e perdidas... Não sabemos mais quem somos, o que queremos, o que acreditamos. O mundo desmoronou-se e tudo está diferente. E no meio disto tudo, não há tempo.

Não temos tempo nem espaço para entender o que se passa e ninguém parece compreender-nos. Apenas existe um "Agora és mãe!". Deixas de ser a Filipa, a Joana, a Maria, a Raquel, para ser "a Mãe". Desejas mais que nunca ser filha e honrar todas as mulheres. Lembras-te das vezes que ousaste comentar ou opinar sobre alguma Mãe e percebes como não fazias a mínima ideia.

Mas mesmo assim, continuamos neste automatismo e sem falar a verdade, cheias de medo e vergonha de não pertencer ao mundo idealizado que nos impingem.

Não se fala da intensidade, das dificuldades, do tempo que deixa de haver, das dores, das transformações físicas, emocionais e espirituais, das alterações individuais e de casal, dos momentos em que não queremos mais ser mães, dos dias em que choramos, das frustrações que sentimos, da liberdade que deixamos de ter, das noites em que desesperamos sem saber que fazer, dos dias em que nos sentimos sozinhas e incompreendidas, ...

Ao vivermos algo tão intenso não há como não abalar toda a nossa identidade, nos questionarmos e a tudo à nossa volta. Existe agora um mundo e um exemplo para deixar a alguém... Não é possível passar por este "ritual" e continuar igual.

Analisando os Níveis Neurológicos (inspirados na teoria de Gregory Bateson e introduzidos na Programação Neurolinguística por Robert Dilts), uma ferramenta de transformação pessoal que pressupõe que atuamos em 6 níveis neurológicos, camadas essas que compõem o modo como vivemos. Verificamos que as 3 camadas mais altas são o Legado (Missão), a Identidade e as Crenças/ Valores.

Imagem do site "Crie seu destino"

Se quando temos um bebé mexe e abala a nossa Identidade, com o que queremos fazer na vida (Missão), nas nossas crenças e valores, então como não abalar tudo o resto?

• Como saber quais as nossas capacidades como mães e pais? A direção em que vamos?
• Como saber quais os comportamentos que queremos assumir como mães e mulheres?
• Como saber com que pessoas quero despender tempo?
• Como não sentir que estou desalinhada e desconectada do meu corpo, do meu companheiro e do mundo?

Filipa Silva é Eneacoach, formada em Doula, Bodyworker, Speaker, Companheira e Mãe. Criadora do método EneaBirth Coaching (que apoia Mães e Casais a ultrapassarem os desafios da Gravidez e do Pós-Parto) e da comunidade Mães Imperfeitas (à qual pode aderir no Facebook).

No seu trabalho combina a sabedoria do Eneagrama, a sua experiência da maternidade, flexibilidade mental e uma enorme empatia pelo outro. 

Com a maternidade iniciou uma jornada profunda de aprendizagem sobre si mesma e sobre o mundo, expressando-se através da escrita, do corpo e do movimento. 

Ao focar-se no pós-parto, trabalha o mindset dos seus clientes para que se sintam informados, confiantes e empoderados e transformem a adversidade da Maternidade em Alegria e Autoconhecimento. Advoga por uma Maternidade Real, onde cada mulher e casal encontra a sua forma de Maternar, assumindo o compromisso e a responsabilidade pelo seu bem-estar e o bem-estar das suas famílias. 

Hoje em dia aspira a voz do Renascimento de todas as Mães, Pais e Casais que encontram nos desafios da maternidade a razão certa para se encontrarem e se transformarem em Seres Humanos mais felizes e íntegros.

Especialidades: