Além das mais conhecidas alterações hormonais, o corpo da mulher passa por alterações cardiovasculares, respiratórias, gastrointestinais, renais e musculoesqueléticas, com grande impacto na postura. A prática de exercício físico irá ajudá-la a adaptar-se mais facilmente a estas alterações, proporcionando bem-estar e uma experiência mais positiva da gravidez.


Todas as grávidas podem praticar exercício físico?

Existem algumas condições clínicas que impossibilitam a prática de exercício físico. Fale com o seu médico e obtenha o seu consentimento antes de iniciar qualquer prática. 
Caso não existam contra-indicações, o exercício físico deve ser realizado com o intuito de manter ou melhorar moderadamente a condição física pré-existente.



Porquê o Pilates Clínico?

 O Pilates Clínico proporciona à grávida um treino de baixo impacto com intensidade variável, o que significa que pode adaptar-se tanto às mulheres sedentárias, que raramente praticavam exercício, como às atletas de elite com excelente preparação física.


Quais os benefícios?

 Os exercícios de Pilates Clínico, devidamente orientados por um profissional com formação especializada e adaptados à fase da gestação em que se encontra irão ajudar a:

  • aprender a controlar a respiração e a saber induzir relaxamento;
  • manter uma boa condição física geral, aumentando a força muscular e o seu nível de energia;
  • ganhar consciência corporal (com espcial enfoque nos músculos do pavimento pélvico);
  • melhorar a postura e equilíbrio, reduzindo muitos desconfortos característicos da gravidez;
  • melhorar a circulação periférica, prevenindo o aparecimento de edemas dos membros inferiores; 
  • controlar o aumento de peso e permitir uma recuperação mais rápida no pós-parto;
  • divertir-se, proporcionando bem-estar a si e ao bebé.


Inês Azevedo Fraga

Nota: Imagens gentilmente cedidas pela goall health step by step