Se está grávida, para além de exercitar os seus músculos, pode e deve começar a massajar o seu períneo - externa e internamente. Vai ajudar a tornar os seus tecidos mais flexíveis e, em muitos casos, evita a necessidade do corte na altura do parto (episiotomia).

Como deve fazer?
  1. Lave bem as mãos;
  2. Hidrate toda a faixa de tecido entre a vagina e o ânus e massaje até à absorção maior do creme ou óleo que usar;
  3. Depois introduza o polegar no canal vaginal, com creme próprio ou um óleo puro;
  4. Realize movimentos circulares lentos das 3 às 9h (tal como mostra a imagem abaixo);
  5. Empurre para fora, com o dedo do lado direito do canal vaginal. Aguente 30 segundos e relaxe;
  6. Repita o 5º passo para o lado esquerdo e para trás. (Ver imagens abaixo)









Uma vez que é um dos temas que não reúne consenso, fale com o seu/ sua obstetra, no sentido de perceber em que semana deve iniciar a massagem. 

Após o parto e se foi suturada, deve esperar que os pontos sejam absorvidos e, cerca de 3 semanas após o parto, recomeçar a fazer a massagem externa e internamente, usando o mesmo creme ou óleo. 

Provavelmente, agora sentirá alterações de sensibilidade. Comece externamente por fazer movimentos circulares leves e, de dia para dia, vá fazendo esses movimentos com um pouco mais de pressão, sobretudo nas zonas onde sentir pequenos durões, na tentativa de gradualmente os desfazer (vai verificar que se encontram sobretudo no seu lado direito do períneo). 

Massaje um pouco a entrada da vagina (imagem 2 - acima) com óleo ou creme e certifique-se que não tem zonas sensíveis ou dolorosas. Se tiver, insista uns segundos todos os dias, até deixar de sentir desconforto. 

Depois, faça também uma massagem interna - procure zonas de maior sensibilidade ou os tais pequenos durões - e com com pequenos movimentos circulares, com o polegar, vá dessensibilizando e desfazendo essas pequenas fibroses. 

É a massagem que acaba com a sensação de "repuxar" e das "picadelas", assim como vai normalizando a sensibilidade na zona. 



Sofia Carrêlo