A prática de yoga com bebés é tão natural como respirar. Observe um bebé a respirar. Quando não existe nenhuma perturbação a nível respiratório, os bebés respiram exclusivamente pelo nariz envolvendo sempre a zona abdominal, expandindo quando inspira e esvaziando quando expira. A respiração flui por todo o corpo. A respiração é a essência da vida e é a base da prática de qualquer estilo de yoga.
Desde que nascem, os bebés são yogis inatos revelando aos pais que quando nascemos atingimos um estado de perfeição que se mantém durante a primeira infância. Nesta fase, o bebé tem uma postura correta, um padrão respiratório saudável, vive o momento presente, ama incondicionalmente, pratica a não-violência, entra facilmente em estados meditativos, pratica posturas de yoga naturalmente como parte integrante do seu desenvolvimento. A pouco e pouco este estado de perfeição vai-se corrompendo pelas pressões externas do mundo dos adultos. Alguns estudos desenvolvidos na ciência do yoga revelam que, hoje em dia, aos 6 anos as crianças são pequenos adultos adotando o estilo de vida semelhante às suas principais referências. Devemos então olhar para nós, Pais, não só como professores mas sim, e principalmente, como aprendizes. Temos alguns pais que descobriram a sua prática de yoga pessoal através das aulas com os seus filhos.
Então porque é necessário praticar aulas de yoga com os bebés se eles já são yogis? Para que enquanto Pais possamos aprender com o nosso bebé, para aumentarmos a nossa consciência do papel que escolhemos ter na vida dos nossos filhos e essencialmente para estabelecermos uma vinculação baseada no respeito e no amor. Tudo isto é yoga!
A prática de yoga respeita o desenvolvimento natural dos bebés, bem como o ritmo de cada bebé. A importância da auto-descoberta, do auto-conhecimento, da auto-estima e auto-confiança são objetivos fulcrais nas aulas.
Foi da necessidade sentida enquanto mãe que surgiu a Escola Babyoga Portugal, com o objetivo de divulgar o yoga na infância. A prática de Babyoga e Playoga tem como missão desenvolver e estimular nos bebés e crianças a importância do conhecimento do eu, a consciência corporal e espacial, a auto-estima e auto-confiança, a importância da respiração, o vínculo afetivo com os pais, crianças felizes, otimistas e positivas.
A prática de Babyoga resulta de uma mistura entre a adaptção de posturas do yoga clássico aos bebés, com a prática de movimentos desenvolvidos para estimular a integração sensorial do bebé. É uma prática em conjunto, entre pais e filhos. Estas aulas centram-se essencialmente no desenvolvimento psicomotor e emocional das crianças. Os pais descobrem novas formas de estimular o desenvolvimento físico, social e emocional da criança, construindo, desde a primeira infância, vínculos afetivos profundos e sólidos. As posturas da prática de Babyoga baseiam-se em muitas posturas do Hatha Yoga tradicional e adaptadas de forma apropriada ao corpo dos bebés.
A prática de Babyoga promove um estímulo multissensorial para os bebés, pois junta o toque, o movimento, o som e o contacto visual na mesma atividade tornando-a numa experiência rica na partilha do dar e receber entre pais e bebés, sendo também uma excelente forma de ajudar a equilibrar o tempo que atualmente os bebés passam nas cadeiras (ovos), nos carros, nos parques, ...
A prática de Playoga consiste num programa específico e único para crianças em fase escolar que promove o desenvolvimento da criança explorando o seu talento e o seu portencial como um todo valorizando as capacidades inatas de cada criança: criativas, intuitivas, físicas, emocionais, intelectuais e éticas. A prática de Playoga contempla um equilíbrio entre a diversão com jogos, histórias e músicas; a disciplina com cooperação, respeito e verdade; a integração com o relaxamento, massagens e visualizações.
Todos os elementos utilizados na prática de Playoga: exercícios de respiração, exercícios de meditação e visualização, vocalização, posturas de yoga, massagens são exploradas como elementos criativos, conferindo espaço à criança para expressar emoções e sentimentos através do corpo, das verbalizações, do toque e das artes.
A prática de Playoga providencia às crianças uma nova e fantástica forma de explorarem e apreciarem os seus potenciais criativos. As crianças aprendem valiosas técnicas que constituem uma sólida plataforma para lidarem melhor com futuros desafios, para que cresçam fortes física, mental e emocionalmente, cultivando a auto-estima na jornada de uma vida bem sucedida.
Suprimir os movimentos dos bebés e ignorando as suas necessidades de se movimentarem livremente atrasa outras etapas do desenvolvimento como o gatinhar, andar e inclusive poderá influenciar o seu desenvolvimento cognitivo. Nas crianças ajuda também a prevenir o sedentarismo e como consequente resultado a obesidade, causados pelo crescente uso de aparelhos eletrónicos, pela diminuição dos espaços seguros onde as crianças possam brincar livremente e claro, pela alimentação.
Nos últimos 20 anos, o crescimento da obesidade em crianças tem sido alarmante. Esta evolução deve-se essencialmente à diminuição das atividades físicas e ao aumento das atividades sedentárias. A obesidade é muito mais do que excesso de peso ou gordura, pois desencadeia um rol de problemas como a diabetes, doenças cardiovasculares, problemas psicológicos e emocionais, distúrbios do sono, problemas ortopédicos e diminuição do sistema imunitário. A principal forma de combate da obesidade infantil é começar a fazer atividade física o mais cedo possível, durante os primeiros anos de vida, quando os hábitos estão a forma-se. Investigadores na área do desenvolvimento infantil acreditam que bebés fisicamente ativos serão crianças fisicamente ativas e que se tornarão adolescentes fisicamente ativos, permanecendo assim na vida adulta.
As crianças têm força, têm energia e flexibilidade. As crianças são ativas, mas também calmas. São genuínas e respeitam o que sentem e pensam. Acima de tudo, as crianças vivem cada momento como se fosse o único e por isso entregam-se na totalidade. Mas será que conseguem praticar yoga? Claro que sim! As crianças praticam yoga todos os dias, naturalmente, pois faz parte do seu desenvolvimento. O Babyoga apenas estrutura, organiza e contextualiza o que as crianças trazem de inato e fazem naturalmente. O yoga é a arte de unir corpo e mente, aumentando a força, flexibilidade e bem-estar. Yoga pode ajudar as crianças a normalizar as suas emoções, resultado de uma vida ativa e por vezes uma mente ainda mais ativa. Yoga pode ajudar as crianças a aumentarem a autoconfiança, a autoestima, a conhecerem-se interiormente, bem como a sentirem-se confortáveis com o seu próprio corpo. O Yoga torna consciente a importância da respiração e da visualização. Um corpo ágil e forte revela uma mente igualmente forte e ágil.
Praticar yoga é muito mais do que fazer uma aula cheia de posições "difíceis" e no final ficar de olhos fechados a relaxar. A prática de yoga é uma prática de amor do princípio ao fim. É uma prática do interior para o exterior e não ao contrário. É um movimento de contração e expansão... assim como a nossa respiração!
Numa escola onde dou aulas perguntei aos yogis mais crescidos o que sentem quando praticam yoga:
"Faz-me sentir feliz! Sinto que tenho confiança! Gosto de fazer o pino!"- Diogo, 7 anos
"Sinto amor pelos meus amigos. Gosto de fazer o OM e a saudação ao sol. Quando não há aula dói-me o coração, sinto saudade!" - Mafalda, 4 anos
"Depois da aula dou muito amor aos meus pais e aos meus avós. Fico feliz." - Andreia, 5 anos
"Gosto de voar. Sou uma borboleta." Matilde, 3 anos
São estas nobres palavras que elevam a prática de yoga e nos fazem acreditar que é fundamental na educação de uma criança, tanto na escola, como em família!
Suprimir os movimentos dos bebés e ignorando as suas necessidades de se movimentarem livremente atrasa outras etapas do desenvolvimento como o gatinhar, andar e inclusive poderá influenciar o seu desenvolvimento cognitivo. Nas crianças ajuda também a prevenir o sedentarismo e como consequente resultado a obesidade, causados pelo crescente uso de aparelhos eletrónicos, pela diminuição dos espaços seguros onde as crianças possam brincar livremente e claro, pela alimentação.
Nos últimos 20 anos, o crescimento da obesidade em crianças tem sido alarmante. Esta evolução deve-se essencialmente à diminuição das atividades físicas e ao aumento das atividades sedentárias. A obesidade é muito mais do que excesso de peso ou gordura, pois desencadeia um rol de problemas como a diabetes, doenças cardiovasculares, problemas psicológicos e emocionais, distúrbios do sono, problemas ortopédicos e diminuição do sistema imunitário. A principal forma de combate da obesidade infantil é começar a fazer atividade física o mais cedo possível, durante os primeiros anos de vida, quando os hábitos estão a forma-se. Investigadores na área do desenvolvimento infantil acreditam que bebés fisicamente ativos serão crianças fisicamente ativas e que se tornarão adolescentes fisicamente ativos, permanecendo assim na vida adulta.
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| Imagem com direitos reservados do blog Lexi Yoga |
As crianças têm força, têm energia e flexibilidade. As crianças são ativas, mas também calmas. São genuínas e respeitam o que sentem e pensam. Acima de tudo, as crianças vivem cada momento como se fosse o único e por isso entregam-se na totalidade. Mas será que conseguem praticar yoga? Claro que sim! As crianças praticam yoga todos os dias, naturalmente, pois faz parte do seu desenvolvimento. O Babyoga apenas estrutura, organiza e contextualiza o que as crianças trazem de inato e fazem naturalmente. O yoga é a arte de unir corpo e mente, aumentando a força, flexibilidade e bem-estar. Yoga pode ajudar as crianças a normalizar as suas emoções, resultado de uma vida ativa e por vezes uma mente ainda mais ativa. Yoga pode ajudar as crianças a aumentarem a autoconfiança, a autoestima, a conhecerem-se interiormente, bem como a sentirem-se confortáveis com o seu próprio corpo. O Yoga torna consciente a importância da respiração e da visualização. Um corpo ágil e forte revela uma mente igualmente forte e ágil.
Praticar yoga é muito mais do que fazer uma aula cheia de posições "difíceis" e no final ficar de olhos fechados a relaxar. A prática de yoga é uma prática de amor do princípio ao fim. É uma prática do interior para o exterior e não ao contrário. É um movimento de contração e expansão... assim como a nossa respiração!
Numa escola onde dou aulas perguntei aos yogis mais crescidos o que sentem quando praticam yoga:
"Faz-me sentir feliz! Sinto que tenho confiança! Gosto de fazer o pino!"- Diogo, 7 anos
"Sinto amor pelos meus amigos. Gosto de fazer o OM e a saudação ao sol. Quando não há aula dói-me o coração, sinto saudade!" - Mafalda, 4 anos
"Depois da aula dou muito amor aos meus pais e aos meus avós. Fico feliz." - Andreia, 5 anos
"Gosto de voar. Sou uma borboleta." Matilde, 3 anos
São estas nobres palavras que elevam a prática de yoga e nos fazem acreditar que é fundamental na educação de uma criança, tanto na escola, como em família!
Sandra Matos
Fundadora do Babyoga Portugal
Imagens retiradas do Google Imagens
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